Совы против жаворонков: ученые выяснили, кто эффективнее на работе
Ученые сравнили эффективность двух основных хронотипов людей
У представителей вечернего хронотипа со временем накапливается дефицит сна, который приводит к проблемам со здоровьем и снижению работоспособности.
Ученые из Университета Оулу в Финляндии выяснили, что «совы» примерно в два раза менее эффективны на работе, чем «жаворонки», а также раньше выходят на пенсию по инвалидности. Статья с результатами многолетнего исследования была опубликована в журнале Occupational & Environmental Medicine.
Как известно, существует два хронотипа людей: утренние «жаворонки» и вечерние «совы», а также промежуточный вариант. Финские исследователи решили оценить, кто из них более эффективен на работе и здоров в старости.
Для анализа они использовали данные постоянного популяционного исследования NFBC1966, в котором участвовали 12 058 детей – 6169 мальчиков и 5889 девочек, родившихся в Северной Финляндии в 1966 году.
Когда участникам исследования исполнилось 46 лет, они прошли опрос, в котором оценили результаты своей трудовой деятельности и состояние здоровья, а также охарактеризовали образ жизни. По этим данным ученые сделали вывод об их естественном хронотипе.
В окончательный анализ попали 2672 мужчины и 3159 женщин, по которым имелась полная информация. По состоянию на 2012 год все они работали. В течение следующих четырех лет за ними наблюдали, чтобы узнать, кто из них прекратил работать и получил пенсию по инвалидности.
За этот период 84 человека вышли на пенсию по инвалидности, а 17 человек умерли.
Доли «жаворонков», промежуточного хронотипа и «сов» составили соответственно 46%, 44% и 10% среди мужчин и 44%, 44% и 12% процентов среди женщин.
Как выяснилось, «совы», по сравнению с «жаворонками», имели худшие оценки по всем параметрам, связанным со сном и здоровьем, сообщали о недосыпании и бессоннице и чаще оставались без семьи и без работы.
Уже в возрасте 46 лет 28% «сов» среди мужчин и 24% «сов» среди женщин указывали, что плохо справляются со своей работой.
У «жаворонков» или людей с промежуточным хронотипом этот процент был примерно в два раза ниже.
Также у «сов» оказался выше риск досрочного выхода на пенсию по инвалидности. У мужчин даного хронотипа выход на пенсию по инвалидности наблюдался в три раза чаще, чем у их сверстников-«жаворонков».
Авторы исследования подчеркнули, что не ставили задачей поиск причин различий между хронотипами, однако предположили, что главная из них – накапливающийся дефицит сна у «сов».
«Жаворонки», как правило, рано ложатся спать рано и регулярно получают необходимое количество часов сна. У «сов» же обычно накапливается недосыпание, и они наверстывают упущенный сон, отсыпаясь по выходным.
В результате наблюдается постоянный сбой суточного ритма, что напрямую связано с ухудшением здоровья и когнитивной деятельности.
Хронотип в значительной степени закладывается на генетическом уровне, кроме того, на него влияют факторы окружающей среды. Ученые призывают не менять свой хронотип, а организовать режим дня так, чтобы регулярно высыпаться.
Ранее сообщалось, что привычка отсыпаться на выходных после недосыпов на протяжении недели опасна для здоровья.
Ученые дали советы, как перестать быть «совой»
Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet
https://korrespondent.net/tech/science/4331094-sovy-protyv-zhavoronkov-uchenye-vyiasnyly-kto-effektyvnee-na-rabote
